Hati Tidak Tenang ? Amalkan Doa Dan Kegiatan – Kegiatan Berikut -->

Hati Tidak Tenang ? Amalkan Doa Dan Kegiatan – Kegiatan Berikut

Wednesday, 12 January 2022, 22:54

Kadang kala hati manusia memang sering dihantui oleh perasaan tidak tenang yang akhirnya membuat perasaan berantakan. Tetapi perasaan tersebut merupakan hal yang wajar dirasakan oleh setiap insan yang masih hidup. Hal tersebut karena Allah SWT telah mengkaruniai umatnya dengan hati dan perasaan.

Biasanya banyak factor yang bisa mempengaruhi mengapa seseorang menjadi galau ataupun perasaan yan tidak tenang. Bisa jadi karena memang ada hal yang sedang ia pikirkan sampai – sampai mengganjal pikirannya. Saat sedang gelisah pun kadar hormone adrenalin dalam tubuh meningkat dan itulah yang membuat orang yang sedang gelisah seringkali sulit untuk tidur bahkan berfikir rasional.


Lantas apakah yang bisa kita lakukan untuk bisa mengontrol perasaan gelisah dan tida tenang yang sedang kita rasakan tersebut. Anda bisa mencoba mengamalkan beberapa doa penenang hati dan juga amalan berikut ini agar hati dan pikiran anda merasa lebih baik.

Doa pertama yang bisa anda amalkan rutin untuk mendapat ketenangan hati ialah doa berikut ini :

“Allahumma Inni audzubika minal hammi wal huzni wal ajzi wal kasali wal bukhli wal jubni wal dholaid daini wa gholabatir rijali.”

Artinya: "Ya Tuhanku, aku berlindung kepadaMu dari rasa sedih serta duka cita ataupun kecemasan, dari rasa lemah serta kelemahan, dari kebakhilan serta sifat pengecut, dan beban utang serta tekanan orang-orang jahat."

Selanjutnya doa kedua yang bisa anda amalkan rutin untuk mendapatkan ketenangan hati ialah surat Thaha ayat 25 – 28 berikut ini :

“Rabbish rahli sadri. Wayassirli amri. Wahlul uqdatam millisani. Yafqahu qauli.”

Artinya: "Wahai Tuhanku, lapangkanlah bagiku dadaku, dan mudahkanlah bagiku urusanku, dan lancarkanlah lidahku supaya mereka faham ucapanku.

Selanjutnya doa kedua yang bisa anda amalkan rutin untuk mendapatkan ketenangan hati ialah surat Al Baqarah ayat 250 berikut ini :

“ Rabbanaa afrig 'alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wansurnaa 'alal qaumil kafiriin.”

Artinya: "Ya Tuhan kami, limpahkanlah kesabaran kepada kami, kukuhkanlah langkah kami dan tolonglah kami menghadapi orang-orang kafir."

Terakhir Doa keempat yang bisa anda amalkan rutin untuk mendapat ketenangan hati ialah doa berikut ini :

“ Allahumma inni as-aluka nafsan bika muthma-innah, tu’minu biliqo-ika wa tardho bi qodho-ika wataqna’u bi ’atho-ika.”

Artinya: "Ya Allah, aku memohon kepadaMu jiwa yang merasa tenang kepadaMu, yang yakin akan bertemu denganMu, yang ridho dengan ketetapanMu, dan yang merasa cukup dengan pemberianMu."

Selain anda bisa mencoba mengamalkan doa – doa tersebut, anda juga bisa mencoba melakukan kegiatan – kegiatan ini agar rasa gelisah atau galau yang sedang anda rasakan menjai berkurang bahkan hilang.

1. Rajin membaca Alquran dan melaksanakan sholat dengan khusyu

Selain bacaan – bacaan diatas ternyata dengan sholat dan membaca alquran bisa membuat kebutuhan spiritual kita lebih terpenuhi. Pada akhirnya hal itulah yang akan mengisi kekosongan yang dirasakan oleh tubuh kita.

2. Melakukan olahraga ringan

Saat melakukan olahraga maka tubuh kita akan mengahasilkan hormone okstitosin yang dapat membuat tubuh kita melepaskan hal – hal yang membuat kita gelisah. Dengan begitu tubuh dan pikiran kita pun akan menjadi lebih sehat.

3. Minum air dingin

Dengan meminum air dingin maka peredaran darah kita akan lancar secara instant pikiran kita pun akan terasa lebih sejuk dari sebelumnya.


TerPopuler